48가지 감정의 뜻과 대처법 강신주의 감정수업

 

목차

 

 

 
 

감정	설명	극복 방법
비루함	자신이 부족하다고 느끼고 열등하다고 생각하는 기분.	1. 긍정적인 자아 대화: 자신에게 좋은 말을 해보기 2. 작은 목표 설정: 작은 목표를 이루어 자신감 키우기.
자긍심	자신이 잘한 일이나 성과에 대해 자랑스럽게 느끼는 기분.	1. 성취 기록하기: 잘한 일을 적어두고 보며 자랑스러워하기. 2. 다른 사람에게 칭찬받기: 주변 사람과 이야기 나누기.
경탄	어떤 것에 감동하고 놀라워하는 기분.	1. 새로운 경험하기: 다양한 것에 도전해보기.  2. 다른 사람과 공유하기: 감동적인 이야기를 나누기.
경쟁심	다른 사람과 비교하며 이기고 싶어하는 기분.	1. 협력하기: 친구와 함께 목표를 이루어보기. 2. 자신의 성장에 집중하기: 다른 사람보다는 나 자신을 비교하기.
야심	높은 목표를 세우고 인정받기위해 (칭찬받기위해) 이루고 싶어하는 기분.	1. 계획 세우기: 구체적인 목표를 설정하고 단계별로 이루기.  2. 멘토 찾기: 조언을 줄 수 있는 사람과 이야기하기.
사랑	누군가를 아끼고 좋아하는 따뜻한 기분.	1. 관심 표현하기: 마음을 담아 친구나 가족에게 사랑을 표현하기 2. 함께 시간 보내기: 소중한 사람과 즐거운 시간을 보내기.
대담함	두려움 없이 용감하게 행동하는 기분.	1. 작은 도전하기: 조금씩 두려운 일을 해보기. 2. 실패를 두려워하지 않기: 실패는 배우는 과정임을 기억하기.
탐욕	지나치게 많은 것을 원하고 갖고 싶어하는 기분.	1. 감사하기: 가진 것에 대해 고마움을 느끼기 2. 나누기: 친구와 물건이나 경험을 나누기.
반감	누군가에 대해 싫어하거나 부정적인 감정을 우연한 기회로 느끼게 되는  기분.	1. 대화하기: 상대방과 솔직하게 이야기해보기. 2. 긍정적인 면 찾기: 상대방의 좋은 점을 찾아보기.
박애	우리가 불쌍하게 생각하는 사람에게 친절하려고 하는 욕망. -스피노자	1. 자원봉사하기: 도움이 필요한 사람들을 도와보기.  2. 친절한 행동하기: 작은 친절을 베풀기.
연민	다른 사람의 아픔이나 어려움을 느끼고 도와주고 싶어하는 기분.	1. 경청하기: 누군가의 이야기를 잘 들어주기. 2. 도움 주기: 필요한 사람에게 도움의 손길을 내밀기.
회환	희망에 어긋나게 일어난 과거 사물의 관념을 동반하는 슬픔. 과거 엎지르지 말았어야하는 물을 쏟음.	1. 좋은 기억 떠올리기: 행복했던 순간을 생각해보기. 2. 소중한 사람에게 연락하기: 그리운 사람에게 연락해보기.

 

당황	예상치 못한 상황(욕망)을 내자신에게서 발견하게 될때 놀라거나 어색하게 느끼는 기분. 가면의 욕망과 맨얼굴의 욕망이 우리 내면에서 격렬하게 충돌한다면 당황의 감정에 휩싸인것이다.	1. 심호흡하기: 깊게 숨을 쉬어 마음을 가라앉히기.  2. 웃어넘기기: 상황을 가볍게 받아들이기.
경멸	누군가나 무언가를 싫어하고 무시하는 기분. 정신이  어떤 사물의 현존에 의하여 그사물 자체안에 있는 것보다  오히려 그 사물 자체 안에 없는 것을 상상하게끔 움직여질 정도로 정신을 거의 동요시키지 못하는 어떤 사물에 대한 상상이다.-스피노자	1. 이해하기: 상대방의 입장을 생각해보기. 2. 긍정적인 대화: 좋은 점을 찾아서 이야기해보기.
잔혹함	다른 사람(우리가 사랑하거나 가업게 여기는사람)에게 고통을 주고 싶어하는 감정.	1. 공감하기: 다른 사람의 아픔을 느끼고 이해하기.  2. 친절한 행동: 누군가를 도와주려는 마음 가지기.
욕망	인간의 본질이 주어진 감정에 따라 어떤 것을 행할 수 있도록 결정되는 한에서 인간의 본질 자체이다. 욕망은 자신의 의식을 동반하는 충동이고, 충동은 인간의 본질이 자신의 유지에 이익이 되는 것을 행할 수 있도록 결정하는 한에서 인간의 본질 자체이다 나의 욕망인자 다른사람을 모방하는 남의 욕망인지 구분하는 방법 욕망이 성취되었을때 설렘을 느끼고 시작하는 느낌이면= 내 욕망 이제완성이다 이제 뭐하지 허무함이 느껴지면=남의 욕망	1. 필요와 욕망 구분하기: 진짜 필요한 것이 무엇인지 생각하기 2. 목표 설정: 원하는 것을 이루기 위한 계획 세우기.
동경	누군가나 무엇인가를 부러워하고 그리워하는 기분.	1. 자신의 장점 찾기: 나의 좋은 점을 생각해보기.  2. 긍정적인 롤모델 찾기: 존경하는 사람에게서 배우기.
멸시	다른 사람을 낮추어보거나 하대하는 기분.	1. 존중하기: 모든 사람의 가치를 인정하기.  2. 대화하기: 상대방과의 소통을 통해 이해하기.
절망	희망이 없고 매우 슬픈 기분.	1. 주변에 도움 요청하기: 믿을 수 있는 사람에게 이야기하기. 2. 작은 목표 설정: 작은 성공을 이루어보며 희망 찾기.
음주욕	술을 마시고 싶어하는 강한 욕구.	1. 대안 찾기: 다른 즐거운 활동을 찾아보기. 2. 건강한 습관 만들기: 운동이나 취미로 스트레스 해소하기.
과대평가	자신이나 다른 사람의 능력을 과하게 좋게 평가하는 기분.	1. 현실적인 목표 설정: 가능하고 실현 가능한 목표를 세우기. 2. 피드백 받기: 다른 사람의 의견을 듣고 조정하기.
호의	누군가에게 친절하고 도움을 주고 싶어하는 기분.	1. 작은 친절 실천하기: 주변 사람들에게 작은 도움을 주기. 2. 고마움 표현하기: 다른 사람의 호의에 감사하기.
환희	매우 기쁘고 즐거운 기분.	1. 기분 나누기: 기쁜 일을 친구와 나누기. 2. 감사하기: 좋은 일이 생긴 것에 대해 고마움을 느끼기.
영광	큰 성취를 이루어 자랑스럽고 기쁜 기분.	1. 성과 기록하기: 이룬 일을 기록하고 기념하기. 2. 함께 축하하기: 주변 사람들과 기쁨을 나누기.

 

 

 

 

모든 타자가 우리의 삶에 이로움, 그러니까 행복을 주는 것은 아니다.
자신의 삶을 위태롭게 만드는 것, 즉 삶을 불행하게 만드는 관계도 있다.

행복을 가능하게 해 주는 것에서 기쁨의 감정이,
반대로 불행하게 만드는 것에서 슬픔의 감정이 찾아올 것이다.

당연히  우리는 슬픔의 감정을 피하고 기쁨의 감정을 선택하게 될 것이다.
이것이 바로 우리의 본질인 욕망이 작동하는 방식이다

감정과 감성 비교 알아보기 =>

 

기쁘면 기쁘다고 표현하고, 슬프면 슬프다고 표현하자.

그것이 바로 욕망을 긍정하는 , 쉽지만 녹록지않은  방식이다.

 

이러한 이유에서 자신의 욕망을 긍정하는 사람은 자신의 감정에 솔직한 사람인 것이다.

자신의 감정에 충실하기!

그것이야 말로 우리가 자신의 욕망을 긍정하고 복원하는 유일한 방법이다.