관계를 읽는 시간-나의 관계를 재구성하는 바운더리 심리학

 
 
 

 
자기표현을 할 때 잊지 말아야 할 원칙

1. 나는 누군가의 동의나 허락 없이 나의 생각, 감정, 욕구를 표현할 권리가 있다.

2 상대 역시 나의 동의나 허락 없이 자신의 생각, 감정, 욕구를 표현 할 권리가 있다.

3. 건강한 자기표현은 나와 상대의 권리를 인정하고 표현하는 것이다. 당신이 상대의 권리를 무시하고 표현을 하면 공격적인 자기표 현이고, 당신이 자신의 권리를 무시하고 표현을 하면 순응적인 자 기표현이다.

4. 비언어적 표현과 언어적 표현을 일치시키도록 하자. 예를 들어 "싫어요"라고 하면서 웃거나 몸을 꼬아서는 안 된다. 만일 언어적 표현이 바로 나오지 않는다면 비언어적으로라도 표현을 해야 한 다. 상대방의 말에 마음이 상했다면 적어도 웃으면 안 된다. "그 말은 듣기가 거북한데요" "불쾌한데요"라고 이야기하면 좋다. 말 을 하기 어렵다면 낯빛을 바꿔 잠시 바라볼 수도 있다.

5. 자기표현의 핵심은 나의 영역을 보호하고 내가 원하는 것을 표현 하는 것이 초점이지 상대를 판단하거나 변화시키거나 더 나아가 공격하는 것이 초점이 되어서는 안 된다.